و يعاني عدد من المصابين بداء السمنة وزيادة الوزن من معدلات حرق ضعيفة، وهو يتسبب في زيادة الوزن بسرعة كبيرة، إلا الطبيبة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، تنصح باستخدم بعض الأطعمة التي تساعد في حرق الدهون بسهولة.

وينصح عدد من أطباء التغذية بتناول أطعمة مهمة جدا وفعالة في حرق الذهون، وأهمها 08: 

الثوم

يعمل على زيادة حرق الدهون، كما أنه يحتوي على مركب “الأليسين”، الذي يخفض مستويات الكوليسترول.

زيت الخردل

يحتوي على الأحماض الدهنية (الأوليك، الأيروسيك وحمض اللينوليك)، وهو غني بالمواد المضادة للأكسدة، مما يجعله يساعد في زيادة قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية.

البيض

يحرق الدهون بشكل أسرع، كما أنه يمنحك الإحساس بالشبع لفترة طويلة، كما أنه يقلل من مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم.

القمح الكامل

حبوب القمح الكاملة غنية بالألياف، ونسبة الكربوهيدرات بها منخفضة، كما أن نسبة السعرات الحرارية فيها منخفضة أيضا.

اللبن الرائب

هو مشروب غني بالبروتين، وصحي لفقدان الوزن، ويطرد السموم الضارة من الجسم، ويساعد في حرق الدهون.

الحمضيات

مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت، لأنها غنية بفيتامين C التي تحرق الدهون بسرعة.

الكاري

هذا العشب يمكن استخدامه بشكل فعال لإنقاص وزنك، كما أنه يعمل على تحسين الهضم وتطهير الجسم من السموم، فيفضل إضافته لمختلف الأطعمة.

الحبهان

وهو عشبة عطرية يمكن استخدامها في خفض الوزن، لأنها تزيد من عملية حرق الجسم للدهون.