نصائح مهمة لمنع زيادة الوزن في شهر رمضان..

الحرية تي في - الحرية تي في آخر تحديث : 31‏/3‏/2024 10:49
 
وزارة الصحة تكشف نصائح مهمة لمنع زيادة الوزن في شهر رمضان.. اعرف التفاصيل
 

 نصائح غذائية مهمة لعدم زيادة وزنك في شهر رمضان حيث يرجى تمثل النقاط التالية :

1- احرص على تناول وجبة السحور، ووجبة الإفطار إبدأ بطبق صغير من الشوربة الدافئة ثم طبق السلطة الخضراء ثم تناول باقي وجبتك وأجعل الكربوهيدرات في نهاية الوجبة.

2- احرص على تناول طعامك ببطء ) لتسمح لإشارات الشبع كي تعمل وتقلل من كمية الطعام المتناول).

3- قلل من استهلاك السكر الأبيض في المشروبات سواء كانت مشروبات ساخنة أو عصائر أو مياه غازية و كذلك في اعداد الحلويات المنزلية ، وابدأ بذلك تدريجياً.

4- قلل من استهلاك الزيوت والدهون في إعداد الأطعمة و أستبدل ذلك بالشوي أو استخدام الفرن أحرص علي إعداد الأطعمة والمخبوزات في المنزل لتجنب الدهون المتحولة مثل السمن الصناعي و الزبدة الصناعي .

5- قلل من استهلاكك للملح إلى أقل من 5 جرام باليوم ) بما يعادل ملعقة شاي صغيرة ) واستبدله بالتوابل والليمون والخل والفلفل لتعزيز نكهه الطعام بالإضافة الي الإقلال من تناول المخلات لإحتوائها علي كمية ملح كبيرة .



نصائح مهمة لمنع زيادة الوزن في شهر رمضان..
كلمات دليلية
رابط مختصر
31‏/3‏/2024 10:49
أترك تعليقك
0 تعليق
*الاسم
*البريد الالكترونى
الحقول المطلوبة*

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

ان كل ما يندرج ضمن تعليقات القرّاء لا يعبّر بأي شكل من الأشكال عن آراء أسرة "الحرية تي في" وهي تلزم بمضمونها كاتبها حصرياً.