زيوت وسكريات وكربوهيدرات جميعها من أنواع الأطعمة التى نتناولها فى رمضان على الإفطار بأشكالها المتعددة ولكنها من الأطعمة التى تؤثر على المعدة وتسبب صعوبة فى الهضم، لذلك هذه بعض السوائل التى ينصح بتناولها بعد الافطار لتساعدك على الهضم وفقا لما ذكره موقع healthline:

سوائل تساعد على الهضم

1:عصير التفاح

يحتوى التفاح على نسبة عالية من البكتين وهو من الالياق القابلة للذوبان والتى تعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي والمساعدة على هضم الطعام، كما انه يساعد فى علاج الامساك والاسهال ويقلل من خطر الالتهابات المعوية.

2:النافع

يحتوي النافع على عامل مضاد للتشنج يريح العضلات الملساء في الجهاز الهضمي. يمكن أن يقلل من أعراض الجهاز الهضمي السلبية مثل الانتفاخ والتقلصات وسوء الهضم، لذلك ينصح بتناول النافع بعد الافطار فى رمضان.

3:عصير الشمندر

يحتوي الشمندر على نسبة عالية من الالياف التى تساعد على عملية الهضم  وتعزيز صحة القولون والامعاء ، لذلك من الممكن تناول عصير الشمندر بعد الافطار.

4:الزنجبيل

يحتوى الزنجبيل على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات التى تعمل على  تعزيز صحة الجهاز الهضمي وحمايته من الالتهابات وعسر الهضم.

5:النعناع

يحتوى مشروب النعناع على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التى تعمل على حماية الجهاز الهضمي من التقلصات والانتفاح و يساعد على هضم الطعام.